a silka

Moje ciśnienie nie jest bardzo wysokie ale jest leczone, oscyluje pomiedzy 130/80, a 140/90 zwłaszcza w godzinach wieczornych, rano jest w okolicach 120/70 do 130/80. Natomiast miałem wykonane 2 x USG serca w odstepach 8 miesięcy i na tym drugim wyszło, że ściana międzykomorowa serca pogrubiła sie ok 1mm, no i lekarz przepisał mi leki na zbicie - [...]

ALe en kolega to dobry jest jeszcze niech zje 300 bendzie jak pudzian.heheh....moje dawkowanie do 10 tab.dziennie jesz normalnie sniadanko,obiad,przed siłka z 4 na raz a puzniej kolacyjka,ale sama meta to fuuu tza cos dobrego dołozyc:)

wiek 16 staz siłka 4 miechy mc 160 a to wszystko dzięki temu ze mieszkam an wsi i często musze pracować:P

Ja tam zawsze nielubiałem biegać, ale jak od czasów gimnazjum tak i do teraz (liceum) zawsze byłem dobry na długie dystanse - 1000-1500 m, mój rekord na 1000m to 2:57 - a gram tylko w siatke - tylko to się liczy - no i treningi i siłka (wyskok:P)

Bo mam mało czasu na bieganie praca wakacyjna, pomoc w domu, siłka i treningi i prawie w ogóle nie mam czasu na bieganie, a w sumie skakanka to podobno dobry trening na spalanie tłuszczu i kondycje tak mówili mi w klubie znajomi, więc poradźcie mogę sobie codziennie po 30 minut lub mniej skakać, da mi jakiś efekt po 2 miesiącach skakania??

U mnie troche to trwalo, ale glownie ze wzgledu na to, ze poczatki mojej przygody z silka to zero pojecia o diecie, malo pojecia o treningach i jeszcze mniej o suplementacji. Kiedy jednak wizalem sie juz na powaznie za ten sport - w rok zrobilem postep o jakies 15kg na klate, przy czystym wyciskaniu bez mostkow itp). Wtedy wlasnie pekla stowa, a [...]

[...] do szkoly i praktycznie jest w domu dopiero kolo 16:30-17 wiec jakies wymyslne szamy w szkole odpadaja... Tylko kanapki i jakies owoce/wazywa... + jakis areobowy trening bo silka odpada bo panna nie chce nabrac miesni... na forum sa opinie zer bez silki nie schudnie ale ja wiem ze po silce bedzie wygladala inaczej... a miesnie nawet [...]

No tak, rozumiem ze "zadne miesnie do niej nie pasuja", silka odpada, ale basen, aerobik (w wersji bez obciazen ofkors), callanetics? To chyba kazdemu mozna polecic. A co do diety - jesli jest to kwestia tylko 4 kg, to wystarczy unikac wysokoprzetworzonych wegli (chleb niepelnoziarnisty, ziemniaki, ryz, kukurydza) i laczenia z nimi [...]

dziekuje za odpowiedzi. byłem dziś u lekarza i mam ją pękniętą dostalem antybiotyk i jakies krople. antybiotyk poto żeby nie było tam jakiegos zakażenia a błona ma sie zagoić sama...zobaczymy. Najgorsze to że z siłką musze przestać. pozdro

a i odradził mi pływanie tylko go nieposłuchałem ale siłka mi świetnie pomogła.

Co to w ogóle za pytania, a co nie robiliście rozgrzewki przed siłką? przecież wiadomo że trzeba trochę potruchtać żeby rozgrzać się, później rozgrzewanie stawów. Bez tego to podchodzenie do siłki grozi kontuzją ! Ktoś tam napisał wcześniej że aeroby to przeżytek i żeby robić HIIT po treningu siłowym. HIIT po treningu siłowym to głupota, gdyż jest [...]

Kakus17 a Ty ile jestes juz po reko? I ile razy tygodniowo biegasz? Ja mysle tak z 2 razy po 30 min na poczatek, plus oczywiscie silka, ale ciagle delikatnie, jakos nie moge sie przelamac do wiekszych ciezarow...

Witam, chciałbym prosić o ułożenie mi treningu. Dysponuje czasem w sumie w kazde popołudnie w tygodniu. Pomyślałem sobię że fajnie by było 3 dni w tygodniu chodzić na basen i 3 dni w tygodniu ćwiczyć + ewentualnie jakieś bieganie może?? Zaznacze że nigdy nie ćwiczyłem, mam troche tluszczu na brzuchu, boczki uda:) chciałbym to spalić, wymodelować [...]

Cześć, Pozwolę sobie odświeżyć temat. Aktualnie mam 25 lat .Od 22,5 lat zacząłem chodzić na siłownie ,gdzieś chyba pół roku regularnie ,gdyż trenowałem zawodowo narciarstwo biegowe i jeszcze studiowałem ,więc różnie to z siłką bywało .Mam 188-190 cm wzrostu (jak wstaję rano to mam 190),robiłem przez pół roku przysiady ze sztangą max do 50-60 kg [...]

Cześć, Pozwolę sobie odświeżyć temat. Aktualnie mam 25 lat .Od 22,5 lat zacząłem chodzić na siłownie ,gdzieś chyba pół roku regularnie ,gdyż trenowałem zawodowo narciarstwo biegowe i jeszcze studiowałem ,więc różnie to z siłką bywało .Mam 188-190 cm wzrostu (jak wstaję rano to mam 190),robiłem przez pół roku przysiady ze sztangą max do 50-60 kg [...]

Goral: A jakie to beda korzysci dla osoby cwiczacej - boks + silka? ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

[...] sie duza blizne,a im wstawiaja implanty wiezadel i to metoda tylko artroskopowa wiec maja lekkie ranki i o wiele szybciej sie dochodiz do sprawnosci, to jest juz zupelnie inna sprawa. No wiadomo ze nie mozna sie poddawac, ja tez walcze silka, basen, no i nadal wieze ze zrobia mi to na kolejnej operacji, ale nie licze na kariere pilkarksa pozdro

a ten scorch to przed aerobem i przed silką? Czy moge tak ćwiczyć i brać te suple od poniedziałku do piątku bez przerwy do końca wakacji? sobota ewentualnie jeszcze a niedziela wolne napewno. Białko wolałbym WPC bo na droższe nie starczy już mi kasy. 3x30g bedzie ok? w jakich porach?

a nie mozesz poprostu przy hobby wpisac"siłownia"? i jakąs bajere napisac np. "od X lat chodze amatorsko na siłownie.Bardzo lubie czuc gdy jestem napompowany i spocony.Równiez uwielbiam przed siłką walnąc se strzała prolo"

/SFD/2023/1/9/9a00f7e1d5eb4c7daa7d191d48fde8ff.jpg Biorąc pod uwagę, że zmienisz kolejność wykonywania ćwiczeń czyli zaczniesz od tych największych grup, a później dopiero te mniejsze to plan nie jest zły. Jak dajesz plank do planu treningowego to nie dawaj dwa razy tego samego tylko w jeden dzień daj sobie klasyczny plank, a w drugim dniu daj [...]